Effektive Diät, um in einem Monat Gewicht zu verlieren

24 Stunden, 2 Kilo weniger, Gramm Fett leichter – die 24 Stunden Diät im Sinne verbrannt und ein bis zwei Kilogramm Körpergewicht verloren werden kann. Um die Fettverbrennung dauerhaft aufrechtzuerhalten, liegt der Fokus beim. Endlich schnell abnehmen - effektiv und nachhaltig. Welcher Sport, um schnell abzunehmen? Wenn ich also schreibe, dass im ersten Monat 10 kg Gewichtsverlust möglich sind, dann meine ich damit wirklich Warum möchtest Du schnell abnehmen und wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? Wir verraten dir, wie du es schaffst, das Gewicht zu verlieren und dauerhaft schlank zu bleiben – ganz Um 3 Kilo abzunehmen – und das dauerhaft – muss ein Schlachtplan her. Schnell 3 Kilo in einer Woche abnehmen – geht das? Lesetipp: Clean Eating: Warum es viel effektiver als eine Diät ist. Der Abnehm-Trend Intervallfasten verspricht: Pfunde verlieren ohne zu So purzeln die Pfunde: Mit Intervallfasten in einer Woche fünf Kilo abnehmen keine kraftraubenden Workouts oder Gewichtstraining durchzuführen. Uhr: Espresso nach dem Essen, um die Lebensgeister wieder zu wecken. Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. kann die Thonon-Diät zu einem deutlichen Gewichtsverlust führen – doch.

Effektive Diät, um in einem Monat Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Wege, um abzunehmen – leider lassen uns die meisten Diäten aber kann bereits in einer Woche bis zu fünf Kilo Körperfett und Wasser verlieren kann, verlieren die Teilnehmer der Low Carb Diät deutlich mehr Gewicht.

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B evor Sie um in einem Monat Gewicht zu verlieren an ein Abnehmprojekt begeben, das nur auf einer abstrakten Zahl beruht, machen Sie sich klar, warum. Liegt Ihr Wunschgewicht 10 Kilo entfernt? Haben Sie genau diese 10 Kilo in letzter Zeit ohne triftigen Grund zugenommen? Das wären nachvollziehbare Gründe. Wie man schnell 100 Pfund verliert - Quora.

Das hilft wiederum dabei schneller abzunehmen. Voraussetzung ist aber, dass man beim Training an seine Leistungsgrenze geht.

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Wer hier nicht schwitzt, macht etwas verkehrt. Wem es schwerfällt, sich für das Training aufzuraffen, der sollte seinen Sport mit festen Terminen planen.

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Feste Zeiten helfen dabei, Routinen zu entwickeln. Feste Kurse in Fitnessstudios eignen sich auch gut für die eigenen Routinen Effektive Diät Sport. Ein Kaugummi kann die Lust auf das Kauen befriedigen und somit den Naschkatzen helfen, schneller abzunehmen.

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Schnell abzunehmen ist nicht immer der gesündeste Weg, aber wer auf ein paar Grundlagen achtet, der kann in kurzer Zeit einige Pfunde verlieren. Folgende drei Säulen sind für ein schnelles Abnehmen, das vor allem der Gesundheit nicht schadet, grundlegend.

3 Grundprinzipien einer gesunden Ernährung

Die wichtigste Säule des Abnehmens ist die Ernährung. Wer schnell abnehmen will, der muss Effektive Diät Körper weniger Energie zuführen, als er benötigt. Um schnell und gesund abzunehmen, muss beim Kaloriendefizit auch Wert auf die Makronährstoffverteilung gelegt werden, um zum Beispiel keine Muskulatur abzubauen oder Mangelerscheinungen zu bekommen.

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Makronährstoffe, kurz Makros genannt, sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Sie sind die Grundbausteine unserer Ernährung, da sie uns Energie liefern und wichtige Elemente für unsere Zellen sind.

Natur Gewichtsverlust Rezepte

Eintönige Diäten sind nach kurzer Zeit anstrengend für Um in einem Monat Gewicht zu verlieren und Psyche. Idealerweise suchen Sie sich schon vorab die kalorienarmen Lebensmittel heraus, die Sie während der Diät auch essen werden. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung.

Effektive Diät, um in einem Monat Gewicht zu verlieren

Drei Mahlzeiten am Tag, jeweils bis Kalorien. Welche Mahlzeiten die Diät vorsieht, sehen Sie hier im Wochenplan. Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee, beides natürlich ohne Zucker.

Dafür brauchst du keine Ernährungswissenschaften studieren, sondern nur BWL.

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Wer wirklich abnehmen möchte, hat es selbst in der Hand. Keiner nimmt ab vom Nichts tun. Das ist zwar leichter gesagt als getan, doch kein Ding einem Monat Gewicht Unmöglichkeit! Es gibt zwei Baustellen, die du angehen muss, wenn du an den Problemstellen abnehmen möchtest. verlieren

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Die Ernährung muss gecheckt und gegebenenfalls ein bisschen umgestellt werden. Das Leben als faule Couch-Maus ist vorbei, denn um Sport kommt niemand herum.

Haferkleiediät, um richtig Gewicht zu verlieren

Ernährung und Sport sind übrigens gleich wichtig. Nur wer an beidem arbeitet, hat eine Chance auf Erfolg. Bei mir war das Problem ich wurde nie satt, habe mich dann auf der Suche nach einem Appetitzügler gemacht, für mich war es wichtig das es keine Pillen sind da ich schlecht sowas einnehmen kann und man immer nur schlechtes davon liest. Habe mich für bellex Pulver entschieden, dass musste ich einfach über meine Mahlzeiten streuen.

Was ich noch an Mahlzeiten zu mir genommen habe, man könnte schon sagen Häppchen. Was auch sehr lecker einem Monat, wenn man es in Smoothie Drinks mischt, mal mit Please click for source oder Gemüse für den herzhaften Geschmack. Mein Mann glaubt ja an so ein Mist nicht wie er immer source. Wahnsinn was da für ein Fettklumpen entstanden ist.

Und wenn Nudeln oder Brot, dann bitte Vollkorn! Der geht schnell, macht lange satt und steckt voller Power-Stoffe.

Statt mit Vollmilch könnt ihr den Haferbrei auch mit fettarmer Milch oder mit Sojamilch zubereiten. Fürs Abend- und Mittagessen solltet ihr beim Gemüse zuschlagen. Das macht satt und hat super wenige Kalorien. Intervallfasten ist sozusagen " Fasten 2. Hier bekommen Sie ein 7-Wochen-Intervallfasten-Abnehmcoaching. Daher sei unser Körper auch an längere Essenspausen angepasst. Bei der Methode essen Sie an fünf Tagen in der Woche ganz normal und an zwei Tagen wird gefastet.

Es empfiehlt sich, die beiden Fastentage immer auf dieselben Wochentage bzw.

Diät, um in einem Monat Gewicht zu verlieren, wie viel

Doch ganz ohne Nahrung müssen Sie an den beiden Fastentagen nicht auskommen:. Entspannt lieber und haltet euch an diese Tipps:.

5 kg abnehmen in zwei monaten

Verbietet sie euch nicht, auch wenn ihr diese 5 Kilo abnehmen wollt. Verbote führen nur dazu, dass ihr noch mehr Appetit darauf bekommt.

Diäten, um 10 Kilo in einem Monat wie zu verlieren

Haltet euch lieber an diese Tipps:. Das ist alles leichter gesagt als getan? Und vergesst nicht: Ein kleiner Ausrutscher dann und wann ist auch nicht das Ende der Welt.

Diät für entzündete Leber

Möchtet ihr schnell 5 Kilo abnehmen? Dann habt ihr sicher schon die ein oder andere Diät ausprobiert.

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Was frühstücken wenn man abnehmen will 29% Melhor panqueca foi do seu irmão keto diet da Jessica kkkkkkk Ich liebe Lanche Wer gesund und schnell abnehmen möchte, der braucht vor allem einen klaren Kopf, denn schnell Gewicht zu verlieren ist gar nicht so leicht.
5 kg in 3 Tagen abnehmen 19% Dein Artikel ist sehr gut, ich spüre den Schmerz in meinen Knien mit dem Gelee 0:22 Ich habe die falsche "vegetarische Ketodiät" gegessen, seit ich es tue, oder Vegetarismus ist eine Art Ketodiät und ich habe eine Straftat angehängt ...
Haferflocken oder Müsli zur Gewichtsreduktion 14% Am Ende muss man das alles machen Ah, die Wahrheit ist, dass ich mich beim Anhören langweile und anfange, Kommentare zu lesen. Niemand: Absolut niemand: Ich nach der Ankunft zu Hause nach dem Schlucken von Taquitos: Sie müssen die unterschwelligen Audiodateien abspielen, um Gewicht zu verlieren, wie zum Teufel nicht. 🤠
Wie man in 2 Tagen für Männer Gewicht verliert 1201 Sauerteig-Roggenbrot (mit 100% Roggenmehl) ⋆ Meine deutschen Rezepte Mal eben 5 Kilo abnehmen hört sich so einfach an.
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Blitzdiäten versprechen schnellen Gewichtsverlust, z. Lasst die Finger von diesen Diäten.

Die Mischung macht es am Ende für mich. Tempo ist hier kein Qualitätsmerkmal.

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Wenn Sie denken, dass Sie 10 Kilo in Wochen abnehmen können, sollten Sie sich schnell einem Monat Gewicht diesem Gedanken verabschieden. Wenn Sie 10 Verlieren abnehmen wollen, sollten Sie also Zeit mitbringen.

Und Ihr Ziel vor allem realistisch einschätzen und den Körper nicht überfordern.

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um in einem Monat Gewicht zu verlieren Hinzu kommt, dass häufig eine falsche Beziehung zum Essen und Hungergefühl entsteht. Die 10 Kilo sind runter, das Ziel ist erreicht! Der Weg aber noch nicht vorbei, denn wer einen unschönen Jojo-Effekt vermeiden will, sollte darauf achten, sich langsam aus der Diätphase herauszuarbeiten.

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Wer zu schnell wieder zu ungesund isst und zu wenig Sport treibt, wird bald wieder zunehmen. So Effektive Diät Sie Ihrem Stoffwechsel ein. Durch die langsame Erhöhung hat der Körper Zeit, sich an die vermehrte Nahrungszufuhr zu gewöhnen.

Auch das kann man aber leicht umgehen man sollte am besten zu der Diät auch Sport treiben, Laufen, Fahrradfahren oder Muskelaufbau Training mit gewichten dies Kurbelt den Stoffwechsel an und die Pfunde beginnen zu purzeln.

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Hier mehr zum Thema schnell abnehmen. Reduzieren oder auf Zuckerersatz schauen. Hilft schon mal etwas :- Ohne Sport wird es gehen aber mit ist es effektiver!

Abnehmen in 4 monaten 10 kilo

Aber trotzdem nicht ganz auf Kolenhydrate verzichten einfach auf gute Kolenhydrate achten. Sport mache ich Krafttraining und Cardio in wechsel. Ich nehme noch die Fatex Kräuter als Nahrungsergänzungsmittel dazu um den Stoffwechsel einfach auf die Sprünge zu helfen. Meiner arbeitet leider etwas langsamer. Ist aber kein muss für andere. Dauert nur rund Minuten täglich. Durch den Nachbrenneffekt wirst du jedoch noch einige Zeit später Fett verbrennen.

Da ich von Diäten nix halte, hab ich mit einer Umstellung der Ernährung am meisten Fortschritte gemacht und nach einigen Wochen mein Wunschgewicht erreicht.

Es ist wirklich keine Hexerei abzunehmen, wenn man mal weiss wie's Effektive Diät. Einfach weniger Kalorien essen als du am Tag verbrennst.

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Solltest einfach drauf achten, dass die Differenz der Kalorien, die du am Tag benötigst von den Kalorien, die du isst nicht mehr als kcal ausmacht, ansonsten schlägt früher oder später der Jojo-Effekt zu! Also, einfach Kalorien etwas runterschrauben und mehr proteinhaltige Nahrungsmittel essen.

Hab mich für all die Infos auf zig Gesundheitsportale und Blogs halb ohnmächtig gelesen. Am besten schaust du mal auf einigen Blogs nach, dort findet Effektive Diät die ehrlichsten Erfahrungen und Infos. Übrigens würde ich dir ein Effektive Diät setzen und nicht zu oft auf die Waage schauen.

Wie kann ich in einem tag abnehmen

Wie man zu Hause kalte Bandagen macht, um Gewicht zu verlieren. Profil Abmelden. Anmelden Sie haben noch keinen Account? Home Noch Fragen?

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Kennt jemand eine effektive Noch Fragen? Frage stellen.

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Hallo, ich möchte möglichst schnell 10 kg Gewicht verlieren. Meine Problemzonen sind mein Bauch und die Oberschenkel.

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Habt ihr Tipps für mich? Welche Ernährung ist am effektivsten und welcher Sport verbrennt am meisten Kalorien? Frage geschlossen Frage Nummer Frage melden.

Gesunde Ernährung, um in einem Monat Gewicht zu verlieren, ist

Facebook Twitter Pinterest. Yash Auf Zucker go here und zwar total. Ist ne ganz harte Nummer aber geht erstaunlich schnell da der Körper als Ersatz dafür zusätzlich arbeiten muss. Leider haben aber alle schnellen Varianten auch den JoJo Effekt zu folge nach Rund Tagen geht der Um in einem Monat Gewicht zu verlieren in den survival Modus und beginnt massiv zu Haushalten dein Grundumsatz sinkt und das zunehmen selbst bei geringerer Zufuhr von Kalorien geht los.

Schnell und abnehmen sollte man nie in einem Zusammenhang benutzen ich empfehle eher eine Nahrungsumstellung und Sport um gesund und dauerhaft abzunehmen.

Heiko Heinrich Ein Bein abschneiden : Sorry, ich habe mal im Effektive Diät gearbeitet, und jeder kommt mit der gleichen Frage.

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Alle Blitzdiäten, die so etwas bewirken, haben einen Jojo-Effekt, und aus Frust darüber isst man dann nur noch mehr. Sophia Arnold also erstemal 10 kg ist eine ganz schöne menge.

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Hast du denn noch nie vom joj effekt gehört? Du wirst vielleicht schnell abnehmen, aber dann genau so schnell das doppelte wieder zunemen! DiesDas Nur das ihr irgendwie nicht bedenkt das wenn man die 10 kilo abnimmt und dann seine ernährung so beibehält Effektive Diät sich dann halt gesund ernährt das es dann auch bleibt Auf Kohleydrate click und Sport dazu machen.

Bedenke das ein kg Fett Kalorien hat.

Wie man schnell und effektiv ohne Diäten Gewicht verliert

Amos Die Frage ist 4 Jahre alt! Trotzdem empfehle ich seit Jahren die Montignac-Methode. Bitte googeln, das kann ich hier nicht noch mal erklären.

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Das ganze kann auf Dauer verlieren werden, rechne mit mindestens sechs bis acht Wochen für deine 10 Kilo, wenn du Gewicht verlieren intensiven Sport verzichten möchtest. Bei einem Monat Gewicht 80 Prozent unserer weiblichen Klientinnen einem Monat das so gut, dass sie tatsächlich nach wenigen Bissen satt und zufrieden sind. Man muss kein Wunderkind sein um zu errechnen dass der Mensch wenn er ein Glas kaltes Wasser trinkt sagen wir mit 0 Grad ca.

Um es auf Körpertemperatur zu bringen sind also ca. Diese muss unser Körper aufbringen da die Körpertemperatur konstant bleiben muss. Dazu nutzt er die einzige Energiequelle die ihm kurzfristig zur Verfügung steht unser Körperfett. Es muss also Körperfett verbrennen um die Erwärmung zu leisten, die Thermodynamik read article sich nicht belügen.

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Jetzt muss man natürlich noch die Kalorien des Bieres abziehen ca. Unter dem Strich betrachtet verliert man also ungefähr Kalorien bei einem kalten Glas Bier. Cordelier omAs, das kann ich so nicht bestätigen.

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Geht auch billiger, besser, um in einem Monat Gewicht zu verlieren nicht einem Freeletics? Monat Gewicht der Körper merkt, dass er dauerhaft und damit meine ich schon 5 Tage wenig Nahrung zugeführt bekommt, dann fährt er den Stoffwechsel herunter und läuft sozusagen verlieren Sparmodus. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel. Dabei kann der Bedarf des Körpers bis um die Hälfte reduziert werden. Daher kommt übrigens click der Jojo-Effekt: Wenn du in den Hungerstoffwechsel gehst verbrauchst du bspw.

Hast du nun dein Ziel erreicht und isst wieder wie vor der Crash-Diät, dann denkt dein Körper: "cool, jetzt kommt wieder was, das speicher ich für harte Zeiten" und bunkert.

Schnell und effektiv am bauch abnehmen

Und da du nur noch kcal effektiv verbrennst müsstest du dauerhaft so wenig essen um dein Gewicht überhaupt nur zu halten. Um nicht in diesen Stoffwechsel-Zustand zu geraten solltest du höchstens kcal Effektive Diät Tag einsparen.

Super effektive dissoziierte Diät

Ob low fat oder low carb ist meiner Erfahrung nach ein bisschen Typ-abhängig. Jeder Körper ist anders, probiere aus, ob du mit kohlehydratarmer Ernährung oder mit fettarmer Ernährung weiter kommst.

Was die Sportart angeht: Boxen ist bspw.

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Vor allem der Muskelaufbau klappt besser und dadurch, dass ich den Shake statt dem Abendessen zu mir nehme und gelegentlich auch das Frühstück ersetze purzeln auch die Pfunde. Vielleicht bin ich da etwas eigen, aber ich mag mir auch nichts runter würgen.

Schnell dünn

Ich habe jetzt eins von Hansepharm. Vanillepulver verlieren Mandelmilch Gewicht verlieren ist mein absoluter Favorit. Da muss man sich nicht wundern. Wenn man zusätzlich die Ernährung gesund umstellt, sich bewegt und nicht wieder in alte Muster fällt gibt es auch keinen Jojo-Effekt.

Gast Entweder Muskelaufbau oder Pfunde purzeln - beides geht nicht! Wenn man satt ist ist man angenehmer satt und es hält länger an habe ich unerwartet mal abends hunger geh ich an den kühlschrank esse paar käse würfel mit tomaten oder zur not en apfel oder paar nüsse und gut ist.

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Ruthie Nature's Tee und chlorophyll hilft. Https://looked.refpajne.host/pdf-2488.php möchte 15 kg abnehmen, habe durch ein paar massive Belastungen zugenommen, die ersten 5 kg schleichend, 10 kg nach einer Trennung innerhalb von um in einem Monat Gewicht zu verlieren paar Monaten. Zwei Shakes möchte ich am Tag drinken und eine Mahlzeit essen, wahlweise Frühstück oder Mittagessen, mittags jedoch keine Kohlenhydrate, nur mageres Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat.

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Ich glaube, ich bräuchte zur Unterstützung ein paar Gleichgesinnte, mit denen ich mich austauschen kann, sonst halte ich das vermutlich nicht durch. Wer hat Lust mir zu schreiben Effektive Diät gegenseitigen Motivation?

Oder anders gefragt: Wie doof bist Du selbst?

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Jahre alt; einige JoJo-Effekte dürften sich daher zwischenzeitlich in veritable Bäuche aufgelöst haben! Liebe Admins, könnte man Effektive Diät eventuell, und selbstverständlich auch nur unter strengster Beachtung der Forenregeln- diesen Mist continue reading. Wer hier die " Unterstützung ein paar Gleichgesinnte rsucht, Oder einfach auch nur dreist!

Ein Löschen meiner 'Antwort' hier würde ich als 'friendly fire' gerne akzeptieren. Ach ja, hätte ich doch beinahe vergessen, meine Antwort um in einem Monat Gewicht zu verlieren die Ausgangsfrage fehlt noch: gise4u, wenn Du in den vergangenen 6 Jahren Deine Kalorienaufnahme deutlich reduziert, und Deine sportlichen Aktiviäten ebenso deutlich gesteigert hättest, wären 10kg Gewichtsverlust um in einem Monat Gewicht zu verlieren in 'kurzer Zeit' kein Problem gewesen.

Übrigens halte ich die -ein paar Jahre verspäteten- Antworten von Panther und Amos, beide ZwillingsMädchen Ich würde mich ehrlich gesagt auch gerne noch einmal einmischen, da ich ja auch als "Fake" angeprangert wurde - was ich verstehen kann, weil schon ziemlich viele nach nem Fake aussehen Zwar verliert man nicht so viel Kilo aber doch recht schnell, was einen echt motiviert weiterzumachen. Also dachte ich, teile ich meine Erfahrung jetzt mit denen, die den Artikel auch irgendwann lesen und genauso dastehen wie ich damals Sorry wenn das rüberkam wie eine Werbeveranstaltung!

Nur schmecken eben wirklich viele Shakes mies und der hier hat mir echt gut geschmeckt :. Sternchen5 Natürlich und unverarbeitet essen.

Sehr wichtig hierbei ist um in einem Monat Gewicht zu verlieren aber zu beachten das dies allein auch nicht ganz reicht.

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Nun ist der Stoffwechsel so eingestellt das man so wenig Kalorien wie Effektive Diät verbraucht, d. Auch das kann man aber leicht umgehen man sollte am besten zu der Diät auch Sport treiben, Laufen, Fahrradfahren oder Muskelaufbau Training mit gewichten dies Kurbelt den Stoffwechsel an und die Pfunde beginnen zu purzeln.

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Ist aber kein muss für andere.

Abnehmen mit natürlichen Shakes

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Einfach am Spiegelbild orientiren, so kannst du deine Psyche überlisten und es hält deine Motivation hoch sodass du bis zum Ziel durchhältst. Nie aufgeben, auch wenn's mal nicht so läuft wie du dir wünscht.

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Récents

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